震痛前手肘关节

近来练习量大，前几天前手肘关节因大量推弓发痛，而切好的皮筋还有很多故暂不减配。参考了射箭的动作，改为前手伸直后以双肩之力开弓，一下子感受舒服了很多，手也不累了，肘关节也不痛了。
于是增大了练习量，打了两三天，今天怎么突然感觉前手肘关节又有点隐痛了？细思之，真如大神所说，前手肘关节被震痛的。我以前为什么没发现呢？原来，我以前推弓前手肘关节都没推尽，还差一点点就推直，现在改了开弓方法，肘关节是直的。
马上改回来试试，依然双肩开弓，但前手肘关节有点点曲，射了几发，果然不会被震痛了。

筋弓软联，曲肘碗前推后拉快拉快放都会好得多。

WQL8078 发表于 2021-3-23 09:59
筋弓软联，曲肘碗前推后拉快拉快放都会好得多。

嗯，只要关节不用力绷直，“保持前推力而放松”，就不会震痛关节，手还会自然顺势前甩，不打手不打弓。

最近我也是发现，顺势前甩，更舒服一些，而散布范围更稳定了

我在 发表于 2021-3-23 10:48
嗯，只要关节不用力绷直，“保持前推力而放松”，就不会震痛关节，手还会自然顺势前甩，不打手不打弓。 ...

回力无假，
青衣唯“盯”。

有时大神不回答你“为什么？”，可能因为你还没达到那层次，理解不了，所以，不如不回答你。

回力★ 发表于 2021-3-23 11:36
回力无假，
青衣唯“盯”。

有理论去指导实践会更好，鉴赏美女亦然。

三年磨一弓 发表于 2021-3-23 11:31
最近我也是发现，顺势前甩，更舒服一些，而散布范围更稳定了

我一直都这样的，只是立场不够坚定。最近从《武经射学正宗》的五字诀“审，彀，匀，轻，注”中找到了理论依据。
轻，专门描写撒放时技巧，意指撒放之时双手没有多余的动作。古人关于撒放的总结——后手发矢前手不知。
看，后手发矢前手不知！开弓后，前后手发力平衡，除了前推后拉的力，再无其它的力，故不紧绷，放松。后手撒放了前手不知而不收力，故自然前甩。这是最恰当的激发方式。

关节不完全伸直，保留一点点缓冲(自然前甩)的空间，好处多多。

你是啥配置？

雷霆弓1977 发表于 2021-3-23 12:42
你是啥配置？

0.7厚25-12宽190长

25-15宽

重配轻丸，不痛都难

网球肘（肱骨外上髁炎）一旦形成是不可逆的。

日月长弓 发表于 2021-3-23 16:11
网球肘（肱骨外上髁炎）一旦形成是不可逆的。

谢谢提醒，看来得悠着点儿。

网球肘真的很不好,都是八股惹的祸

当年嫌弃我麻烦的几位老哥，现如今个个有伤痛，无一幸免。
看来重些的配置长期玩耍，腕托配撒放器才是正解

回力★ 发表于 2021-3-23 11:36
回力无假，
青衣唯“盯”。

吃奶，吃好了养孩子，吃不好毁贪官。大神可要当心

都关节疼了还玩重配

果果2525 发表于 2021-3-24 00:32
当年嫌弃我麻烦的几位老哥，现如今个个有伤痛，无一幸免。
看来重些的配置长期玩耍，腕托配撒放器才是正解: ...

我前手腕不痛，后手捏兜指也不痛，腕托就嫌麻烦了，撒放器恐怕感觉不如手指敏锐。就是前手肘部会痛。改了动作，双肩之力开弓，前手肘关节不完全伸直，各关节放松不紧绷，激发时自然前甩缓冲，这样感觉好很多了。现在打多点只是感觉双大臂肌肉酸痛，属正常劳累吗？
打算今后减少练习量，重配不拉极限，练练看。
汇报完毕，谢谢提醒。

向左向右 发表于 2021-3-24 06:14
都关节疼了还玩重配

减练习量，每天500+降到100左右。重配不拉极限了，皮好人好。等买了轻配再拉极限。