请问如何有效提高臂力？

一直玩的1636四股，用到2040前手就开始抖了！想玩威力大点的皮筋，怎么样才能有效的提高臂力？有经验的麻烦分享一下你的宝贵经验

每天坚持做俯卧撑，我每天晚上做10个

外加20个引体向上

提高臂力有很多方法。俯卧撑，单杠都可以，如果只是练弹弓就把弓上安上重皮筋2050之类的，每天练习拉就行了。

就玩弹弓而言，准备一副重点的皮筋组每天打十来发就行，我常备一副2050的每天都打几发，平时1636传统或0.65扁皮。

谢谢各位，我回去练练

一般的臂力练习，加拉力练习，少熬夜，喝酒哈哈，俺是和的不准了吗？

我有非常有效的力量提高方法，也帮助过弓友将10珠100的初速一直打到120+，但我不打算在这里分享了，说了会有人说“恶心”，我想只要你真的有心提高力量，努力尝试，一定会找到简单有效的方法的。

你练一段时间2050四股，再玩2040就不抖了

茂园村人 发表于 2018-12-25 13:46
我有非常有效的力量提高方法，也帮助过弓友将10珠100的初速一直打到120+，但我不打算在这里分享了，说了会 ...

不会是52的 北京重弓  吧？ 对描述的内容非常感兴趣，方便的话能不能私信说下？非常感谢。

茂园村人 发表于 2018-12-25 13:46
我有非常有效的力量提高方法，也帮助过弓友将10珠100的初速一直打到120+，但我不打算在这里分享了，说了会 ...

分享一下吧，咋提高初速的？

先去做几年补锅匠，补锅。

手拉风箱，呼呼的响

火炉烧得红旺旺

女婿来补锅，瞒了丈母娘

操作要留意呀，当心手烧伤

双手烧伤不要紧，怕只怕呀

说不服我妈妈娘，小聪我的同志哥

跑马莫怕山，行船莫怕滩

帮助我的妈妈娘改造那旧思想

风箱拉得响，火炉烧得旺

我把风箱拉，我把锅来补

拉呀拉 补呀补 拉呀拉 补呀补

教育我的丈母娘，兰英我的同志妹

教育我的妈妈娘，小聪我的同志哥

本人情况如下：
码农，打小没干过粗活
新手，弓龄不足两年
腱鞘炎刚愈，by the way ，是打重弓后才逐渐好的

近来练海捏速射，不关心初速也懒测，有点好奇这弹速是多少，捡俩红牛罐，干脆利索地对穿，5米再来，勉强对穿，就是110左右。想起自己大半年前看到测速仪111的数字，拍照留念，原来艰难的已变得这么轻易，已成为速射的威力。
唱歌中高音要唱得饱满自然，其实并不需要太大的力，发力不对徒伤了喉咙而矣，打斯诺克中远距离退杆也不须要猛力，猛力只会把人家球台布戳坏而矣，想把，发力纯才能持续战斗，可惜我说的东西被人说成恶心，没心情教，因为大家比较关心如何将皮筋打出1000发的寿命。

我觉得臂力够用，就是手指头受不了

多吃点牛肉

南京 发表于 2018-12-26 10:58
多吃点牛肉

少吃点野“鸡”