145拉距大拉后手手腕处疼

想请教各位大神一个问题

自从去年年底改中拉95拉距到大拉145拉距后，玩了几个月，期间也一直在摸索后手捏兜，皮筋贴脸的位置。
从食指第三关节+拇指第一关节捏珠子的方法，改成食指第二第三关节+拇指第一关节卡皮兜的方法，最后固定在食指第三关节+拇指卡皮兜的方法。
就这么玩了3个多月后，右手（后手）手腕处疼，转动手腕关节的时候，关节不疼，这种是不是韧带受伤了？

玩大拉的话需要主意后手的哪些发力要点，来防止这种受伤？

谢谢

关节不疼？？？

虚实之间 发表于 2024-4-15 15:11
关节不疼？？？

对，关节动起来不疼，因为疼的地方虽然在手腕的地方，但是是在手腕那块凸起骨头的旁边，所以我怀疑是不是这个地方是韧带根部

只要疼都会受伤了，大拉虽然拉力比较轻，但你用第二第三关节去卡，说明你单独的第二第三关节承受不了这个配置，所以要第二第三关节微弯去卡。 同时你的145拉锯应该是后手打直了，那么最受力的就是手腕了打得多的话难免会受伤。   建议换轻配，手腕带个护腕同时注意手腕不打直，手腕和小臂打直用第三关节卡，还是受伤的话还是减拉锯用你最舒服的拉锯去卡，我以前可以拉142极限，但是觉得不舒服，现在后手不打直最舒服的拉锯132可以很舒服的打大拉。另外打靶的话不用裁太极限的配置，我打132就用140的配置打，大拉不缺初速不用担心初速不够

虚实之间 发表于 2024-4-15 16:02
只要疼都会受伤了，大拉虽然拉力比较轻，但你用第二第三关节去卡，说明你单独的第二第三关节承受不了这个配 ...

感谢感谢，我打算休息一段时间。近一周就搞中拉了，而且是轻的配置打打泥丸。

另假设配置很重，可以握拳虎口处卡比用手指卡更省力和稳定

kkkkcccc21 发表于 2024-4-15 16:15
感谢感谢，我打算休息一段时间。近一周就搞中拉了，而且是轻的配置打打泥丸。 ...

明智    

个人认为是后手臂伸的过直了，
每个人的柔韧度是不一样的，哪个角度合适只能自己体会。

我以前玩大拉是也遇到过类似的问题，我当时的态度是知难而上、越挫越勇，
结果得了腱鞘炎，养了一年多才好，后来就放弃大拉了。

如果弓友非要追求大拉距，可以考虑改更捏兜方式，如改成蝴蝶拉。
论坛过去有个高手叫“TGF“，他在被论坛仙、神气走之前发了不少这类帖子，
弓友可以参考一下。

虚实之间 发表于 2024-4-15 16:16
另假设配置很重，可以握拳虎口处卡比用手指卡更省力和稳定

虎口也试过，目前的力量不熟练容易滑兜，等养一个星期看看情况

收藏，以后想学大拉时，再拿出来参考

hbtszl 发表于 2024-4-15 16:56
个人认为是后手臂伸的过直了，
每个人的柔韧度是不一样的，哪个角度合适只能自己体会。

是的，我也觉得可能是拉得太直了，每个人的关节韧带都不一样，所以还是量力而行，等恢复一段时间后，还要上护腕来打，捏兜的方式看来还得改改，找一个手腕不疼的捏法。看来不止是我一个人面临这个问题，好不容易大拉打准了，没想到韧带伤了。

kkkkcccc21 发表于 2024-4-15 17:22
是的，我也觉得可能是拉得太直了，每个人的关节韧带都不一样，所以还是量力而行，等恢复一段时间后，还要 ...

加油！！

手腕恢复第二天，昨晚用了0.4的2212 170玩中拉11号泥丸，初速真的挺好玩儿的，才74.。。哈哈哈哈

你这个关节位置怎么数的？咋个感觉很别扭

ccc9527 发表于 2024-4-16 09:33
你这个关节位置怎么数的？咋个感觉很别扭

准确来说，现在的捏法应该是食指的第二个关节靠近食指第三段+拇指第一段靠近关节的地方卡皮兜。不好意思描述有点问题。

kkkkcccc21 发表于 2024-4-16 14:58
准确来说，现在的捏法应该是食指的第二个关节靠近食指第三段+拇指第一段靠近关节的地方卡皮兜。不好意思 ...

这样食指一边长，拇指一边短，还不如用食指第一关节

ccc9527 发表于 2024-4-16 15:12
这样食指一边长，拇指一边短，还不如用食指第一关节

这个我试过，轻配是可以，但是上到3015 0.5 0.6就驾驭不住了，手指非常疼。由于杠杆原理，支撑点越往外走，越吃力；越往食指根部走，发力越实越省力。这个也是虚实提到的握拳状态用虎口卡皮兜的方法，为了是让我手腕受更小的力。

昨晚试了一下蝴蝶大拉，有点别扭，而且拉距更大比反手大拉多了约5-8cm。也就是蝴蝶大拉约有150-153cm的拉距

找到了适合的大拉后手捏法，手腕受力大幅下降，同时拉距也增加了3㎝，从145变148。

尾指下面的手腕处疼了好几周了，0.5拉极限打9的泥丸，歇一歇