弹弓所谓瓶颈期2及练弓细节

我的传统路连载60《弹弓所谓瓶颈期2》

        开始玩弓经常发现“打不准”的情况，各种原因说不清道不明，也没有那个高手大师能说个所以然。

      当我们突然出现连续性打不准和状态很差，就提“瓶颈期”来开脱，其实根本原因也许心知肚明可不愿意承认，一直有一种思想：长期大量练习会带来身体适应能力提高，通过每天长期开弓锻炼也会减少伤疼，甚至恢复伤疼（坚持运动都会体验，有种越搞感觉会越好的情况）。

     这里特别提醒特别是新手和断断续续练弓的弓友，别小看弹弓那点拉力，也不能拿运动项目和开弓相提并论，弹弓需要打准和散步缩小稳定，手臂肌肉伤痛和关节酸痛直接导致没有精度和稳定性。可能每天练弓都需要很长时间和钢珠量来热身，而正儿八经进入练弓状态可能只能占到10-20％吧，这种情况下你几乎不可能形成肌肉记忆，最多就是靠感觉撸。很多老手提到不需要练习太多，用心去体会击打过程等等，最主要原因就在这里，一般人几乎做不到这步，能有所体会需要很长一个过程，也可以说练习太多过后，想打准就会发现只有这样才是前提吧！

         弹弓所谓“瓶颈期”肯定存在，任何一项运动项目都存在一种瓶颈突破关口。如：弹弓方面任何一个细节，都可以说是一个“瓶颈”存在，这看你怎样去理解和体会。但是上篇提到：一直练习不错突然练习找不到“北”，这种情况不光不属于瓶颈期。弹弓有些细节开始都会处在不明显和不清晰状态，而当你随着练习时间在不断挑战和突破，变得相对清晰稳定，这方面可以说是一种突破。

      玩弓随着时间想打准打远提高稳定性，除身体动作，在心理方面也需要同等重要性。包括弹弓“估”的成份，呼吸控制，心理起伏变化等，俗话说心静自然凉。特别是天气热练弓也要学会控制一切，包括练弓时间，做到状态清晰稳定然后练弓感觉很好，每次练习都需要这样评估状态，学会慢慢适应心理变化过程，这里当然包括看目标和锁定目标，这一切都算起你练弓过程中需要突破“瓶颈期”，有些需要很长时间，而这估计就是弹弓好玩一个点吧！

继续聊下题外话！我经常习惯性上网和每晚看看快手，从更多渠道发现和了解弹弓细节，很多情况旁人的一句话让人茅舍洞开，这应该算是学习的一部分。因为对于弹弓好多自己摸索和实践也不是一定对，反而那些大师高手的心得体会，还有一些新手的提问，等等都是我门学习的对象！     曾经为如何打准煞费苦心，当能打准又为连续1-2次打准心有余悸，过后又很恼火弹弓为啥不能连续命中。当这一切经过时间练习，又发现近处打准远处也不是那回事，一切都很有意思让你为之付出时间！年初靶心练习持续好几个月，就10米内2-3-4靶换着练习，总是无法提高远距离和连续命中，而且我发现野靶能打的更远更小目标，靶心确死活做不到，你说基本功不行吧，可那个野靶三发稳定性很高，就在那个靶心面前很不稳定！     这个情况关键在于对弹弓姿势和动作，还有心理控制能力，2者还需要进一步提高稳定性，所以又一次放弃靶心练习，从而体会和稳定性相关细节，这里虽然好久没有练习靶心和野靶，我一样又有信心很快做到以前程度，因为不间断练习，只会相对以前更好更稳定！        打准→连续打准目标→稳定性连续打准目标。这中间需要很长一段时间适应，都有体会开始想尽一切办法打准，那怕打准一次目标，开始练弓那会一次走很远的路，边打边走各目标打一发，然后还是那些目标必须做到打准（差不多）一发，在过后发现打准一次还是容易，连续打准那真不简单，就开始考虑3发打一个目标，来检验落点为啥出现不同（这个过程玩很长时间），在过一段时间后发现再也不会走那远路练弓，随便一个位置就能打个半天，这个时间段一直持续现在。练弓过程转变和你弓技稳定性息息相关，打准1-2次很容易想连续打准目标，需要那些细节把握，近距离你能打准远距离看看能否打准，它们之间又有那些不同。这一切都提现在稳定性控制能力，包括n多细节要求，而想做到这步除天赋更重要坚持恒心！最终你会做到用“心”击打目标，体会击打过程细节把握，越是清晰稳定做到这点，连中就不是那么难，现在想想那个靶心不是多难，而是自己稳定性太差，我们不能像有俱乐部竞技那样练习弹弓，更多考虑户外打各种距离和角度目标，更加不容易做到稳定性控制，起码前期不能过早进入竞技练习，因为你各方面稳定性细节根本做不到位，而我目前就在做基本功练习，不能说做到啥样程度，相对以前肯定有所提高。年底做下准备工作，明年看情况换弓打一年目标精度练习，现在就为此打基础，至于基础如何那都是后话，我玩弓观点就是对的起自己！通过今年大量远距离练习，多少有点信心提高靶心距离，上下撑头8个瞄点，水面目前只能体会下撑头4个瞄点控制，改天还需要体会近距离目标上撑头瞄点控制，去年就有这想法用不同瞄点打不同距离，然后体会稳定性和落点控制能力，这时目前今年练弓重点，也算是第一步正式长时间这样练习！

说到靶心练习，还有一个原因没有提及，这里和你练习时间和钢珠量没有绝对关系，而是上边提到自身稳定性控制能力。为啥野靶在小在远很有自信，靶心那么大反而感觉不好，一般野靶练习不会练习大量对着一个目标练习，且你会根据自身状态来选择大小目标击打（这时关键），靶心就不一样啦，你状态好可能感觉清晰稳定，那么就会打准和练中，状态和感觉这东西你能控制？所以就会发现靶心连续练习更加容易出现疲劳感，它是死的而且你连续不停击打，能做到多少命中率只能靠天意。这里稳定性控制是一个方面，靶心练习更多需要心静，找出清晰状态来练习，可以几发一组练习，不要连续多打那样没有好处。这些都是最近远距离练习心得，而且这方面提高不是说说那么简单，而是练弓习惯转变，最求打准和缩小散步的极致！这个最求也有级别存在，随着练习和时间也会把握更加到位，练弓就是为这个目标努力！

上边提到练弓击打目标转变过程，说下细节你可能不信。为啥需要那多次改变，因为想打准目标开始，我发现打准目标太费精神（脑力），如果练习不动根本做不到，就算边打边走开来缓解，前期还是心理想吐，这里还不说动作和姿势对不对，光这个看目标和锁定目标就能搞的心慌。   这个情况弓友都有体会，然后随着练习时间慢慢还有点适应感觉，可以考虑对着一个目标练习打个几发看看稳定性，随着心理和身体稳定性进一步提高，可以站撸。而目前说实话对于站撸有点体会，还需要像上边提到的那个过程多来几次，今年需要这个方面好好远近体会一下，心理控制能力说你可能没有感觉，觉得是那回事没有切身体会，所以去打打半年时间水面，你会发现像缩小散步打准目标，还真不是以前那回事，而这个细节和你靶心练习也有直接关系。我很庆幸一点，环境场地工作练时间，太合适啦！准不准对我不是关键啦，能否日复一日年复一年练弓，对我来说才是关键！

反正我是打不准

兴趣是最好的老师

感谢分享好理论。共同提高。

太多了，实在看不完了

湖北→十堰 发表于 2018-5-3 15:11
上边提到练弓击打目标转变过程，说下细节你可能不信。为啥需要那多次改变，因为想打准目标开始，我发现打准 ...

工作之余可以搂几发确实是惬意啊!

顶了再说。

你好，新手多多关照。

ygl2013 发表于 2019-8-16 01:53
你好，新手多多关照。

路过－帮顶

顶了细看

细节，每个细节都固化，中不中靶再不是问题，散步在那摆着。论到细节的固化是个长期训练的过程，许多细节是反反复复走过来的，最后才分外清晰。所以练弓有事倍功半与事半功倍的区别，善于反省自悟，勤于有取舍地学习他人经验，水平就增进快。

一般野靶练习不会练习大量对着一个目标练习，且你会根据自身状态来选择大小目标击打（这时关键）

瓶颈期的关键问题在于两种情况：1.练习多了，不在意细节了；2.对标准操作的细节理解不透彻、掌握不到位。个人经验~

写的很好 可是估计所有玩弓有一定境界水平的弓友都不愿透漏具体的方法。